Vihannekset
Punajuuret: kalorit ja ravintoarvot
Punajuuret: 43 kcal per 100 g. 136 g:n annoksessa (1 kuppi) on 58 kcal, 2,2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 83 %Rasva 3 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 43 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 43 | |
| Proteiini | 1,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g | g |
| Kuitu | 2,8 g | g |
| Sokerit | 6,8 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
| Kalium | 325 mg | mg |
| Kalsium | 16 mg | mg |
| Rauta | 0,8 mg | mg |
| C-vitamiini | 4,9 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beets, raw" (FDC ID 169145). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 136 g:n annoksessa, kun ruoka on: punajuuret?
58 kcal 136 g:ssa. Per 100 g: 43 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punajuuret?
1,6 g per 100 g eli 2,2 g 136 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punajuuret?
Hiilihydraatteja 9,6 g per 100 g, joista kuitua 2,8 g ja sokereita 6,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Ruusukaali: 43 kcalPorkkanat: 41 kcalSipuli: 40 kcalButternut-kurpitsa: 40 kcalLehtikaali: 35 kcalParsakaali (kypsennetty): 35 kcalParsakaali: 34 kcalLehtisipuli: 32 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punajuuret sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.