Warzywa

Buraki: kalorie i wartości odżywcze

Buraki: 43 kcal w 100 g. Porcja 136 g (1 szklanka) to 58 kcal, 2,2 g białka, 13 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 83%Tłuszcze 3%

W skrócie

Bardzo lekki: 43 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	43
Białko	1,6 g	g
Węglowodany	9,6 g	g
Błonnik	2,8 g	g
Cukry	6,8 g	g
Tłuszcz	0,2 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	78 mg	mg
Potas	325 mg	mg
Wapń	16 mg	mg
Żelazo	0,8 mg	mg
Witamina C	4,9 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beets, raw" (FDC ID 169145). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 136 g, produkt: buraki?

58 kcal w 136 g. W 100 g: 43 kcal.

Ile białka zawiera produkt: buraki?

1,6 g w 100 g, czyli 2,2 g w porcji 136 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: buraki?

9,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,8 g błonnika i 6,8 g cukrów.

Podobne produkty

Brukselka: 43 kcal Marchew: 41 kcal Cebula: 40 kcal Dynia butternut: 40 kcal Jarmuż: 35 kcal Brokuły (gotowane): 35 kcal Brokuły: 34 kcal Cebula dymka: 32 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz buraki w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.