Zelenina
Řepa: kalorie a nutriční hodnoty
Řepa: 43 kcal na 100 g. Porce 136 g (1 hrnek) má 58 kcal, 2,2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 83 %Tuky 3 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 43 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | |
| Bílkoviny | 1,6 g | g |
| Sacharidy | 9,6 g | g |
| Vláknina | 2,8 g | g |
| Cukry | 6,8 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 78 mg | mg |
| Draslík | 325 mg | mg |
| Vápník | 16 mg | mg |
| Železo | 0,8 mg | mg |
| Vitamin C | 4,9 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Beets, raw" (FDC ID 169145). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 136 g, potravina: řepa?
58 kcal ve 136 g. Na 100 g: 43 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: řepa?
1,6 g na 100 g, tedy 2,2 g v porci 136 g.
Kolik sacharidů obsahuje: řepa?
9,6 g sacharidů na 100 g, z toho 2,8 g vlákniny a 6,8 g cukrů.
Podobné potraviny
Růžičková kapusta: 43 kcalMrkev: 41 kcalCibule: 40 kcalMuškátová dýně: 40 kcalKadeřávek: 35 kcalBrokolice (vařená): 35 kcalBrokolice: 34 kcalJarní cibulka: 32 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si řepa během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.