Zelenina

Brokolice (vařená): kalorie a nutriční hodnoty

Brokolice (vařená): 35 kcal na 100 g. Porce 180 g (1 stonek) má 63 kcal, 4,3 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 23 % z kaloriíSacharidy 68 %Tuky 9 %

Na první pohled

Velmi lehké: 35 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
3,3 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	35
Bílkoviny	2,4 g	g
Sacharidy	7,2 g	g
Vláknina	3,3 g	g
Cukry	1,4 g	g
Tuky	0,4 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	41 mg	mg
Draslík	293 mg	mg
Vápník	40 mg	mg
Železo	0,7 mg	mg
Vitamin C	65 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169967). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 180 g, potravina: brokolice (vařená)?

63 kcal ve 180 g. Na 100 g: 35 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: brokolice (vařená)?

2,4 g na 100 g, tedy 4,3 g v porci 180 g.

Kolik sacharidů obsahuje: brokolice (vařená)?

7,2 g sacharidů na 100 g, z toho 3,3 g vlákniny a 1,4 g cukrů.

Podobné potraviny

Kadeřávek: 35 kcal Brokolice: 34 kcal Jarní cibulka: 32 kcal Fazolové lusky: 31 kcal Cibule: 40 kcal Muškátová dýně: 40 kcal Mrkev: 41 kcal Růžičková kapusta: 43 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si brokolice (vařená) během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.