Grøntsager
Broccoli (tilberedt): kalorier og næringsindhold
Broccoli (tilberedt): 35 kalorier pr. 100 g. En portion på 180 g (1 stilk) indeholder 63 kalorier, 4,3 g protein, 13 g kulhydrater og 0,7 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 23 % af kalorierneKulhydrater 68 %Fedt 9 %
Kort fortalt
- Meget let: 35 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 3,3 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 35 | |
| Protein | 2,4 g | g |
| Kulhydrater | 7,2 g | g |
| Kostfibre | 3,3 g | g |
| Sukker | 1,4 g | g |
| Fedt | 0,4 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 41 mg | mg |
| Kalium | 293 mg | mg |
| Calcium | 40 mg | mg |
| Jern | 0,7 mg | mg |
| C-vitamin | 65 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169967). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion broccoli (tilberedt) på 180 g?
63 kalorier i 180 g. Pr. 100 g: 35 kalorier.
Hvor meget protein er der i broccoli (tilberedt)?
2,4 g pr. 100 g, eller 4,3 g i en portion på 180 g.
Hvor mange kulhydrater er der i broccoli (tilberedt)?
7,2 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 3,3 g kostfibre og 1,4 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Grønkål: 35 kcalBroccoli: 34 kcalForårsløg: 32 kcalGrønne bønner: 31 kcalLøg: 40 kcalButternutgræskar: 40 kcalGulerødder: 41 kcalRosenkål: 43 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log broccoli (tilberedt) på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.