Grøntsager
Rosenkål: kalorier og næringsindhold
Rosenkål: 43 kalorier pr. 100 g. En portion på 88 g (1 kop) indeholder 38 kalorier, 3 g protein, 7,9 g kulhydrater og 0,3 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 26 % af kalorierneKulhydrater 69 %Fedt 5 %
Kort fortalt
- Meget let: 43 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 31% af kalorierne (3,4 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 3,8 g kostfibre pr. 100 g.
- 389 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 43 | |
| Protein | 3,4 g | g |
| Kulhydrater | 9 g | g |
| Kostfibre | 3,8 g | g |
| Sukker | 2,2 g | g |
| Fedt | 0,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 25 mg | mg |
| Kalium | 389 mg | mg |
| Calcium | 42 mg | mg |
| Jern | 1,4 mg | mg |
| C-vitamin | 85 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion rosenkål på 88 g?
38 kalorier i 88 g. Pr. 100 g: 43 kalorier.
Hvor meget protein er der i rosenkål?
3,4 g pr. 100 g, eller 3 g i en portion på 88 g.
Hvor mange kulhydrater er der i rosenkål?
9 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 3,8 g kostfibre og 2,2 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Rødbeder: 43 kcalGulerødder: 41 kcalLøg: 40 kcalButternutgræskar: 40 kcalGrønkål: 35 kcalBroccoli (tilberedt): 35 kcalBroccoli: 34 kcalForårsløg: 32 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log rosenkål på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.