Verduras
Coles de Bruselas: calorías y valor nutricional
Coles de Bruselas: 43 calorías por cada 100 g. Una ración de 88 g (1 taza) tiene 38 calorías, 3 g de proteínas, 7,9 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
Calorías
Proteínas g
Hidratos g
Grasas g
Proteínas 26 % de las caloríasHidratos de carbono 69 %Grasas 5 %
De un vistazo
- Muy ligero: 43 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 31% de sus calorías (3,4 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- Sobre todo hidratos de carbono y poca grasa: el tipo de alimento que muchos deportistas eligen para tener energía antes o después de un partido.
- 3,8 g de fibra por 100 g.
- 389 mg de potasio por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 43 | |
| Proteína | 3,4 g | g |
| Hidratos de carbono | 9 g | g |
| Fibra | 3,8 g | g |
| Azúcares | 2,2 g | g |
| Grasa | 0,3 g | g |
| Grasa saturada | 0,1 g | g |
| Sodio | 25 mg | mg |
| Potasio | 389 mg | mg |
| Calcio | 42 mg | mg |
| Hierro | 1,4 mg | mg |
| Vitamina C | 85 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 88 g de coles de Bruselas?
38 calorías en 88 g. Por cada 100 g: 43 calorías.
¿Cuánta proteína tiene coles de Bruselas?
3,4 g por cada 100 g, o 3 g en una ración de 88 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene coles de Bruselas?
9 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 3,8 g son fibra y 2,2 g son azúcares.
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