Verduras
Col rizada: calorías y valor nutricional
Col rizada: 35 calorías por cada 100 g. Una ración de 21 g (1 taza) tiene 7,4 calorías, 0,6 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasa.
Calorías
Proteínas g
Hidratos g
Grasas g
Proteínas 27 % de las caloríasHidratos de carbono 41 %Grasas 31 %
De un vistazo
- Muy ligero: 35 calorías por 100 g, así que puedes comer una ración grande con pocas calorías.
- Las proteínas aportan el 33% de sus calorías (2,9 g por 100 g), lo que lo convierte en una gran fuente de proteínas.
- 4,1 g de fibra por 100 g.
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Tu ración |
|---|---|---|
| Calorías | 35 | |
| Proteína | 2,9 g | g |
| Hidratos de carbono | 4,4 g | g |
| Fibra | 4,1 g | g |
| Azúcares | 1 g | g |
| Grasa | 1,5 g | g |
| Grasa saturada | 0,2 g | g |
| Sodio | 53 mg | mg |
| Potasio | 348 mg | mg |
| Calcio | 254 mg | mg |
| Hierro | 1,6 mg | mg |
| Vitamina C | 93 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Los valores son promedios y varían según la variedad, la marca y la preparación.
Preguntas
¿Cuántas calorías tiene una ración de 21 g de col rizada?
7,4 calorías en 21 g. Por cada 100 g: 35 calorías.
¿Cuánta proteína tiene col rizada?
2,9 g por cada 100 g, o 0,6 g en una ración de 21 g.
¿Cuántos carbohidratos tiene col rizada?
4,4 g de hidratos de carbono por cada 100 g, de los cuales 4,1 g son fibra y 1 g son azúcares.
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