Zelenina
Kadeřávek: kalorie a nutriční hodnoty
Kadeřávek: 35 kcal na 100 g. Porce 21 g (1 hrnek) má 7,4 kcal, 0,6 g bílkovin, 0,9 g sacharidů a 0,3 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 27 % z kaloriíSacharidy 41 %Tuky 31 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 35 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Bílkoviny tvoří 33 % kalorií (2,9 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
- 4,1 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 35 | |
| Bílkoviny | 2,9 g | g |
| Sacharidy | 4,4 g | g |
| Vláknina | 4,1 g | g |
| Cukry | 1 g | g |
| Tuky | 1,5 g | g |
| Nasycené tuky | 0,2 g | g |
| Sodík | 53 mg | mg |
| Draslík | 348 mg | mg |
| Vápník | 254 mg | mg |
| Železo | 1,6 mg | mg |
| Vitamin C | 93 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 21 g, potravina: kadeřávek?
7,4 kcal ve 21 g. Na 100 g: 35 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: kadeřávek?
2,9 g na 100 g, tedy 0,6 g v porci 21 g.
Kolik sacharidů obsahuje: kadeřávek?
4,4 g sacharidů na 100 g, z toho 4,1 g vlákniny a 1 g cukrů.
Podobné potraviny
Brokolice (vařená): 35 kcalBrokolice: 34 kcalJarní cibulka: 32 kcalFazolové lusky: 31 kcalCibule: 40 kcalMuškátová dýně: 40 kcalMrkev: 41 kcalRůžičková kapusta: 43 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si kadeřávek během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.