Warzywa

Jarmuż: kalorie i wartości odżywcze

Jarmuż: 35 kcal w 100 g. Porcja 21 g (1 szklanka) to 7,4 kcal, 0,6 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 27% kaloriiWęglowodany 41%Tłuszcze 31%

W skrócie

Bardzo lekki: 35 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 33% kalorii (2,9 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
4,1 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	35
Białko	2,9 g	g
Węglowodany	4,4 g	g
Błonnik	4,1 g	g
Cukry	1 g	g
Tłuszcz	1,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0,2 g	g
Sód	53 mg	mg
Potas	348 mg	mg
Wapń	254 mg	mg
Żelazo	1,6 mg	mg
Witamina C	93 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 21 g, produkt: jarmuż?

7,4 kcal w 21 g. W 100 g: 35 kcal.

Ile białka zawiera produkt: jarmuż?

2,9 g w 100 g, czyli 0,6 g w porcji 21 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: jarmuż?

4,4 g węglowodanów w 100 g, w tym 4,1 g błonnika i 1 g cukrów.

Podobne produkty

Brokuły (gotowane): 35 kcal Brokuły: 34 kcal Cebula dymka: 32 kcal Fasolka szparagowa: 31 kcal Cebula: 40 kcal Dynia butternut: 40 kcal Marchew: 41 kcal Brukselka: 43 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz jarmuż w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.