Legumes e verduras
Couve kale: calorias e nutrição
Couve kale: 35 calorias por 100 g. Uma porção de 21 g (1 xícara) tem 7,4 calorias, 0,6 g de proteína, 0,9 g de carboidratos e 0,3 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 27% das caloriasCarboidratos 41%Gordura 31%
Resumo
- Bem levinho: 35 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 33% das calorias (2,9 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
- 4,1 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 35 | |
| Proteína | 2,9 g | g |
| Carboidratos | 4,4 g | g |
| Fibras | 4,1 g | g |
| Açúcares | 1 g | g |
| Gordura | 1,5 g | g |
| Gordura saturada | 0,2 g | g |
| Sódio | 53 mg | mg |
| Potássio | 348 mg | mg |
| Cálcio | 254 mg | mg |
| Ferro | 1,6 mg | mg |
| Vitamina C | 93 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Kale, raw" (FDC ID 168421). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 21 g de couve kale?
7,4 calorias em 21 g. Por 100 g: 35 calorias.
Quanta proteína tem em couve kale?
2,9 g por 100 g, ou 0,6 g em uma porção de 21 g.
Quantos carboidratos tem em couve kale?
4,4 g de carboidratos por 100 g, incluindo 4,1 g de fibras e 1 g de açúcares.
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