Warzywa

Brokuły (gotowane): kalorie i wartości odżywcze

Brokuły (gotowane): 35 kcal w 100 g. Porcja 180 g (1 łodyga) to 63 kcal, 4,3 g białka, 13 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 23% kaloriiWęglowodany 68%Tłuszcze 9%

W skrócie

Bardzo lekki: 35 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
3,3 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	35
Białko	2,4 g	g
Węglowodany	7,2 g	g
Błonnik	3,3 g	g
Cukry	1,4 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	41 mg	mg
Potas	293 mg	mg
Wapń	40 mg	mg
Żelazo	0,7 mg	mg
Witamina C	65 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt" (FDC ID 169967). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 180 g, produkt: brokuły (gotowane)?

63 kcal w 180 g. W 100 g: 35 kcal.

Ile białka zawiera produkt: brokuły (gotowane)?

2,4 g w 100 g, czyli 4,3 g w porcji 180 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: brokuły (gotowane)?

7,2 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,3 g błonnika i 1,4 g cukrów.

Podobne produkty

Jarmuż: 35 kcal Brokuły: 34 kcal Cebula dymka: 32 kcal Fasolka szparagowa: 31 kcal Cebula: 40 kcal Dynia butternut: 40 kcal Marchew: 41 kcal Brukselka: 43 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz brokuły (gotowane) w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.