Warzywa

Brukselka: kalorie i wartości odżywcze

Brukselka: 43 kcal w 100 g. Porcja 88 g (1 szklanka) to 38 kcal, 3 g białka, 7,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 26% kaloriiWęglowodany 69%Tłuszcze 5%

W skrócie

Bardzo lekki: 43 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 31% kalorii (3,4 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
3,8 g błonnika na 100 g.
389 mg potasu na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	43
Białko	3,4 g	g
Węglowodany	9 g	g
Błonnik	3,8 g	g
Cukry	2,2 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	25 mg	mg
Potas	389 mg	mg
Wapń	42 mg	mg
Żelazo	1,4 mg	mg
Witamina C	85 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 88 g, produkt: brukselka?

38 kcal w 88 g. W 100 g: 43 kcal.

Ile białka zawiera produkt: brukselka?

3,4 g w 100 g, czyli 3 g w porcji 88 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: brukselka?

9 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,8 g błonnika i 2,2 g cukrów.

Podobne produkty

Buraki: 43 kcal Marchew: 41 kcal Cebula: 40 kcal Dynia butternut: 40 kcal Jarmuż: 35 kcal Brokuły (gotowane): 35 kcal Brokuły: 34 kcal Cebula dymka: 32 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz brukselka w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.