Zelenina

Růžičková kapusta: kalorie a nutriční hodnoty

Růžičková kapusta: 43 kcal na 100 g. Porce 88 g (1 hrnek) má 38 kcal, 3 g bílkovin, 7,9 g sacharidů a 0,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 26 % z kaloriíSacharidy 69 %Tuky 5 %

Na první pohled

Velmi lehké: 43 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 31 % kalorií (3,4 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
3,8 g vlákniny na 100 g.
389 mg draslíku na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	43
Bílkoviny	3,4 g	g
Sacharidy	9 g	g
Vláknina	3,8 g	g
Cukry	2,2 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	25 mg	mg
Draslík	389 mg	mg
Vápník	42 mg	mg
Železo	1,4 mg	mg
Vitamin C	85 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Brussels sprouts, raw" (FDC ID 170383). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 88 g, potravina: růžičková kapusta?

38 kcal ve 88 g. Na 100 g: 43 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: růžičková kapusta?

3,4 g na 100 g, tedy 3 g v porci 88 g.

Kolik sacharidů obsahuje: růžičková kapusta?

9 g sacharidů na 100 g, z toho 3,8 g vlákniny a 2,2 g cukrů.

Podobné potraviny

Řepa: 43 kcal Mrkev: 41 kcal Cibule: 40 kcal Muškátová dýně: 40 kcal Kadeřávek: 35 kcal Brokolice (vařená): 35 kcal Brokolice: 34 kcal Jarní cibulka: 32 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si růžičková kapusta během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.