Zelenina

Brokolice: kalorie a nutriční hodnoty

Brokolice: 34 kcal na 100 g. Porce 148 g (1 porce) má 50 kcal, 4,2 g bílkovin, 9,8 g sacharidů a 0,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 27 % z kaloriíSacharidy 65 %Tuky 8 %

Na první pohled

Velmi lehké: 34 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 33 % kalorií (2,8 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	34
Bílkoviny	2,8 g	g
Sacharidy	6,6 g	g
Vláknina	2,6 g	g
Cukry	1,7 g	g
Tuky	0,4 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	33 mg	mg
Draslík	316 mg	mg
Vápník	47 mg	mg
Železo	0,7 mg	mg
Vitamin C	89 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, raw" (FDC ID 170379). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 148 g, potravina: brokolice?

50 kcal ve 148 g. Na 100 g: 34 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: brokolice?

2,8 g na 100 g, tedy 4,2 g v porci 148 g.

Kolik sacharidů obsahuje: brokolice?

6,6 g sacharidů na 100 g, z toho 2,6 g vlákniny a 1,7 g cukrů.

Podobné potraviny

Kadeřávek: 35 kcal Brokolice (vařená): 35 kcal Jarní cibulka: 32 kcal Fazolové lusky: 31 kcal Cibule: 40 kcal Muškátová dýně: 40 kcal Mrkev: 41 kcal Špagetová dýně (uvařená): 27 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si brokolice během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.