Verdura

Broccoli: calorie e valori nutrizionali

Broccoli: 34 calorie per 100 g. Una porzione da 148 g (1 porzione NLEA) contiene 50 calorie, 4,2 g di proteine, 9,8 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Porzione

Grammi

Calorie

Proteine g

Carboidrati g

Grassi g

Proteine 27% delle calorieCarboidrati 65%Grassi 8%

In breve

Molto leggero: 34 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
Le proteine forniscono il 33% delle sue calorie (2,8 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.

Valori nutrizionali

Nutriente	Per 100 g	La tua porzione
Calorie	34
Proteine	2,8 g	g
Carboidrati	6,6 g	g
Fibre	2,6 g	g
Zuccheri	1,7 g	g
Grassi	0,4 g	g
Grassi saturi	0,1 g	g
Sodio	33 mg	mg
Potassio	316 mg	mg
Calcio	47 mg	mg
Ferro	0,7 mg	mg
Vitamina C	89 mg	mg
Colesterolo	0 mg	mg

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Broccoli, raw" (FDC ID 170379). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.

Domande

Quante calorie ha una porzione da 148 g di broccoli?

50 calorie in 148 g. Per 100 g: 34 calorie.

Quante proteine ci sono in broccoli?

2,8 g per 100 g, ovvero 4,2 g in una porzione da 148 g.

Quanti carboidrati ci sono in broccoli?

6,6 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,6 g di fibre e 1,7 g di zuccheri.

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