FI
Aloita ilmaiseksi

Ilmainen laskuri

BMI-laskuri

Painoindeksisi, mitä se tarkoittaa ja miksi se voi johtaa harhaan, jos harrastat paljon urheilua.

JOGO Fuel

Muuta tämä luku suunnitelmaksi.

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi
Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.

Mikä BMI on

Painoindeksi on painosi kiloina jaettuna pituudellasi metreinä toiseen potenssiin. Maailman terveysjärjestön viitearvot aikuisille ovat: alle 18,5 alipaino, 18,5-24,9 normaalipaino, 25-29,9 ylipaino, 30 ja yli lihavuus.

Miksi urheilijoilla lukema on usein korkea

BMI ei erota lihasta rasvasta. Monet jääkiekon, jalkapallon ja rugbyn pelaajat sekä painoja nostavat osuvat ylipainon alueelle, vaikka ovat solakoita. Vyötärönympärys, vaatteiden istuvuus ja suorituskykysi kertovat enemmän kuin BMI yksin. Se ei sovellu alle 18-vuotiaille, raskauden aikana tai iäkkäille ilman ammattilaisen arviota.

Kysymykset

Mikä on terve BMI?

Useimmille aikuisille 18,5-24,9 Maailman terveysjärjestön viitearvojen mukaan.

Onko BMI tarkka urheilijoille?

Usein ei. Lihas on tiheää, joten lihaksikkaalla ihmisellä BMI voi olla korkea, vaikka kehonrasvaa on vähän.

Miten lasken BMI:n?

Paino kiloina jaettuna pituudella metreinä toiseen potenssiin. Esimerkiksi 80 kg ja 1,80 m: 80 / 3,24 = 24,7.

Mikä on parempi kuin BMI?

Vyötärön mittaus, kehonrasvan arvio sekä se, miltä sinusta tuntuu ja miten suoriudut, antavat kattavamman kuvan. Lääkäri voi koota ne yhteen sinulle.

Lähteet