Grönsaker

Blomkål: kalorier och näring

Blomkål: 25 kalorier per 100 g. En portion på 588 g (1 huvud, medelstort) innehåller 147 kalorier, 11 g protein, 29 g kolhydrater och 1,6 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 26 % av kaloriernaKolhydrater 66 %Fett 8 %

I korthet

Mycket lätt: 25 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Protein står för 31 % av kalorierna (1,9 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	25
Protein	1,9 g	g
Kolhydrater	5 g	g
Fiber	2 g	g
Socker	1,9 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	30 mg	mg
Kalium	299 mg	mg
Kalcium	22 mg	mg
Järn	0,4 mg	mg
C-vitamin	48 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cauliflower, raw" (FDC ID 169986). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 588 g blomkål?

147 kalorier i 588 g. Per 100 g: 25 kalorier.

Hur mycket protein innehåller blomkål?

1,9 g per 100 g, eller 11 g i en portion på 588 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller blomkål?

5 g kolhydrater per 100 g, varav 2 g fiber och 1,9 g socker.

Liknande livsmedel

Aubergine: 25 kcal Kål: 25 kcal Rucola: 25 kcal Röd paprika: 26 kcal Pumpa: 26 kcal Spenat: 23 kcal Spaghettipumpa (tillagad): 27 kcal Champinjoner: 22 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga blomkål på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.