Grøntsager
Blomkål: kalorier og næringsindhold
Blomkål: 25 kalorier pr. 100 g. En portion på 588 g (1 hoved, mellemstor størrelse) indeholder 147 kalorier, 11 g protein, 29 g kulhydrater og 1,6 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 26 % af kalorierneKulhydrater 66 %Fedt 8 %
Kort fortalt
- Meget let: 25 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 31% af kalorierne (1,9 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 25 | |
| Protein | 1,9 g | g |
| Kulhydrater | 5 g | g |
| Kostfibre | 2 g | g |
| Sukker | 1,9 g | g |
| Fedt | 0,3 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 299 mg | mg |
| Calcium | 22 mg | mg |
| Jern | 0,4 mg | mg |
| C-vitamin | 48 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cauliflower, raw" (FDC ID 169986). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion blomkål på 588 g?
147 kalorier i 588 g. Pr. 100 g: 25 kalorier.
Hvor meget protein er der i blomkål?
1,9 g pr. 100 g, eller 11 g i en portion på 588 g.
Hvor mange kulhydrater er der i blomkål?
5 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2 g kostfibre og 1,9 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Aubergine: 25 kcalKål: 25 kcalRucola: 25 kcalRød peberfrugt: 26 kcalGræskar: 26 kcalSpinat: 23 kcalSpaghettigræskar (tilberedt): 27 kcalChampignoner: 22 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log blomkål på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.