Zelenina

Květák: kalorie a nutriční hodnoty

Květák: 25 kcal na 100 g. Porce 588 g (1 hlávka, velikost střední) má 147 kcal, 11 g bílkovin, 29 g sacharidů a 1,6 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 26 % z kaloriíSacharidy 66 %Tuky 8 %

Na první pohled

Velmi lehké: 25 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 31 % kalorií (1,9 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	25
Bílkoviny	1,9 g	g
Sacharidy	5 g	g
Vláknina	2 g	g
Cukry	1,9 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	30 mg	mg
Draslík	299 mg	mg
Vápník	22 mg	mg
Železo	0,4 mg	mg
Vitamin C	48 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cauliflower, raw" (FDC ID 169986). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 588 g, potravina: květák?

147 kcal ve 588 g. Na 100 g: 25 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: květák?

1,9 g na 100 g, tedy 11 g v porci 588 g.

Kolik sacharidů obsahuje: květák?

5 g sacharidů na 100 g, z toho 2 g vlákniny a 1,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Lilek: 25 kcal Zelí: 25 kcal Rukola: 25 kcal Červená paprika: 26 kcal Dýně: 26 kcal Špenát: 23 kcal Špagetová dýně (uvařená): 27 kcal Žampiony: 22 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si květák během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.