Zelenina
Lilek: kalorie a nutriční hodnoty
Lilek: 25 kcal na 100 g. Porce 82 g (1 hrnek) má 21 kcal, 0,8 g bílkovin, 4,8 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 81 %Tuky 6 %
Na první pohled
- Velmi lehké: 25 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 25 | |
| Bílkoviny | 1 g | g |
| Sacharidy | 5,9 g | g |
| Vláknina | 3 g | g |
| Cukry | 3,5 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
| Draslík | 229 mg | mg |
| Vápník | 9 mg | mg |
| Železo | 0,2 mg | mg |
| Vitamin C | 2,2 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Eggplant, raw" (FDC ID 169228). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 82 g, potravina: lilek?
21 kcal ve 82 g. Na 100 g: 25 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: lilek?
1 g na 100 g, tedy 0,8 g v porci 82 g.
Kolik sacharidů obsahuje: lilek?
5,9 g sacharidů na 100 g, z toho 3 g vlákniny a 3,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Květák: 25 kcalZelí: 25 kcalRukola: 25 kcalČervená paprika: 26 kcalDýně: 26 kcalŠpenát: 23 kcalŠpagetová dýně (uvařená): 27 kcalŽampiony: 22 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si lilek během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.