Legumes e verduras
Berinjela: calorias e nutrição
Berinjela: 25 calorias por 100 g. Uma porção de 82 g (1 xícara) tem 21 calorias, 0,8 g de proteína, 4,8 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 13% das caloriasCarboidratos 81%Gordura 6%
Resumo
- Bem levinho: 25 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
- 3 g de fibras por 100 g.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 25 | |
| Proteína | 1 g | g |
| Carboidratos | 5,9 g | g |
| Fibras | 3 g | g |
| Açúcares | 3,5 g | g |
| Gordura | 0,2 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 2 mg | mg |
| Potássio | 229 mg | mg |
| Cálcio | 9 mg | mg |
| Ferro | 0,2 mg | mg |
| Vitamina C | 2,2 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Eggplant, raw" (FDC ID 169228). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 82 g de berinjela?
21 calorias em 82 g. Por 100 g: 25 calorias.
Quanta proteína tem em berinjela?
1 g por 100 g, ou 0,8 g em uma porção de 82 g.
Quantos carboidratos tem em berinjela?
5,9 g de carboidratos por 100 g, incluindo 3 g de fibras e 3,5 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Couve-flor: 25 kcalRepolho: 25 kcalRúcula: 25 kcalPimentão vermelho: 26 kcalAbóbora: 26 kcalEspinafre: 23 kcalAbóbora spaghetti (cozida): 27 kcalCogumelos: 22 kcal
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre berinjela em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátisRegistre em segundosBusque entre mais de 9.300 alimentos no seu idioma, escolha a porção e pronto. Alimentos recentes e adição rápida para refeições fora de casa.
Montado em torno dos seus jogosVai jogar às 19h? O Fuel adianta sua refeição principal de carboidratos, inclui um lanche pré-jogo e faz do jantar a refeição de recuperação.
Um coach que explicaPercebe seus padrões, sugere uma mudança, diz por que ela deve funcionar e confere depois de algumas semanas se funcionou.