Legumes e verduras
Cogumelos: calorias e nutrição
Cogumelos: 22 calorias por 100 g. Uma porção de 70 g (1 xícara) tem 15 calorias, 2,2 g de proteína, 2,3 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 43% das caloriasCarboidratos 46%Gordura 11%
Resumo
- Bem levinho: 22 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 56% das calorias (3,1 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 22 | |
| Proteína | 3,1 g | g |
| Carboidratos | 3,3 g | g |
| Fibras | 1 g | g |
| Açúcares | 2 g | g |
| Gordura | 0,3 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 5 mg | mg |
| Potássio | 318 mg | mg |
| Cálcio | 3 mg | mg |
| Ferro | 0,5 mg | mg |
| Vitamina C | 2,1 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mushrooms, white, raw" (FDC ID 169251). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 70 g de cogumelos?
15 calorias em 70 g. Por 100 g: 22 calorias.
Quanta proteína tem em cogumelos?
3,1 g por 100 g, ou 2,2 g em uma porção de 70 g.
Quantos carboidratos tem em cogumelos?
3,3 g de carboidratos por 100 g, incluindo 1 g de fibras e 2 g de açúcares.
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