Grönsaker

Champinjoner: kalorier och näring

Champinjoner: 22 kalorier per 100 g. En portion på 70 g (1 kopp) innehåller 15 kalorier, 2,2 g protein, 2,3 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 43 % av kaloriernaKolhydrater 46 %Fett 11 %

I korthet

Mycket lätt: 22 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Protein står för 56 % av kalorierna (3,1 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	22
Protein	3,1 g	g
Kolhydrater	3,3 g	g
Fiber	1 g	g
Socker	2 g	g
Fett	0,3 g	g
Mättat fett	0,1 g	g
Natrium	5 mg	mg
Kalium	318 mg	mg
Kalcium	3 mg	mg
Järn	0,5 mg	mg
C-vitamin	2,1 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mushrooms, white, raw" (FDC ID 169251). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 70 g champinjoner?

15 kalorier i 70 g. Per 100 g: 22 kalorier.

Hur mycket protein innehåller champinjoner?

3,1 g per 100 g, eller 2,2 g i en portion på 70 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller champinjoner?

3,3 g kolhydrater per 100 g, varav 1 g fiber och 2 g socker.

Liknande livsmedel

Spenat: 23 kcal Sparris: 20 kcal Grön paprika: 20 kcal Blomkål: 25 kcal Aubergine: 25 kcal Kål: 25 kcal Rucola: 25 kcal Tomat: 18 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga champinjoner på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.