Grönsaker
Tomat: kalorier och näring
Tomat: 18 kalorier per 100 g. En portion på 123 g (1 hel i storleken medelstor) innehåller 22 kalorier, 1,1 g protein, 4,8 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 17 % av kaloriernaKolhydrater 75 %Fett 9 %
I korthet
- Mycket lätt: 18 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 18 | |
| Protein | 0,9 g | g |
| Kolhydrater | 3,9 g | g |
| Fiber | 1,2 g | g |
| Socker | 2,6 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Kalcium | 10 mg | mg |
| Järn | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 14 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tomatoes, red, ripe, raw, year round average" (FDC ID 170457). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 123 g tomat?
22 kalorier i 123 g. Per 100 g: 18 kalorier.
Hur mycket protein innehåller tomat?
0,9 g per 100 g, eller 1,1 g i en portion på 123 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller tomat?
3,9 g kolhydrater per 100 g, varav 1,2 g fiber och 2,6 g socker.
Liknande livsmedel
Romansallad: 17 kcalZucchini: 17 kcalSparris: 20 kcalGrön paprika: 20 kcalGurka: 15 kcalChampinjoner: 22 kcalSelleri: 14 kcalSpenat: 23 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga tomat på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.