Zelenina

Rajče: kalorie a nutriční hodnoty

Rajče: 18 kcal na 100 g. Porce 123 g (1 kus celý, střední velikost) má 22 kcal, 1,1 g bílkovin, 4,8 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 17 % z kaloriíSacharidy 75 %Tuky 9 %

Na první pohled

Velmi lehké: 18 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	18
Bílkoviny	0,9 g	g
Sacharidy	3,9 g	g
Vláknina	1,2 g	g
Cukry	2,6 g	g
Tuky	0,2 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	5 mg	mg
Draslík	237 mg	mg
Vápník	10 mg	mg
Železo	0,3 mg	mg
Vitamin C	14 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tomatoes, red, ripe, raw, year round average" (FDC ID 170457). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 123 g, potravina: rajče?

22 kcal ve 123 g. Na 100 g: 18 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: rajče?

0,9 g na 100 g, tedy 1,1 g v porci 123 g.

Kolik sacharidů obsahuje: rajče?

3,9 g sacharidů na 100 g, z toho 1,2 g vlákniny a 2,6 g cukrů.

Podobné potraviny

Salát římský: 17 kcal Cuketa: 17 kcal Chřest: 20 kcal Zelená paprika: 20 kcal Okurka: 15 kcal Žampiony: 22 kcal Celer: 14 kcal Špenát: 23 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si rajče během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.