Grøntsager
Tomat: kalorier og næringsindhold
Tomat: 18 kalorier pr. 100 g. En portion på 123 g (1 hel af mellemstørrelse) indeholder 22 kalorier, 1,1 g protein, 4,8 g kulhydrater og 0,2 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 17 % af kalorierneKulhydrater 75 %Fedt 9 %
Kort fortalt
- Meget let: 18 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 18 | |
| Protein | 0,9 g | g |
| Kulhydrater | 3,9 g | g |
| Kostfibre | 1,2 g | g |
| Sukker | 2,6 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
| Kalium | 237 mg | mg |
| Calcium | 10 mg | mg |
| Jern | 0,3 mg | mg |
| C-vitamin | 14 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Tomatoes, red, ripe, raw, year round average" (FDC ID 170457). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion tomat på 123 g?
22 kalorier i 123 g. Pr. 100 g: 18 kalorier.
Hvor meget protein er der i tomat?
0,9 g pr. 100 g, eller 1,1 g i en portion på 123 g.
Hvor mange kulhydrater er der i tomat?
3,9 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,2 g kostfibre og 2,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Romainesalat: 17 kcalZucchini: 17 kcalAsparges: 20 kcalGrøn peberfrugt: 20 kcalAgurk: 15 kcalChampignoner: 22 kcalSelleri: 14 kcalSpinat: 23 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log tomat på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.