Zelenina

Chřest: kalorie a nutriční hodnoty

Chřest: 20 kcal na 100 g. Porce 134 g (1 hrnek) má 27 kcal, 2,9 g bílkovin, 5,2 g sacharidů a 0,2 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 35 % z kaloriíSacharidy 61 %Tuky 4 %

Na první pohled

Velmi lehké: 20 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Bílkoviny tvoří 44 % kalorií (2,2 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	20
Bílkoviny	2,2 g	g
Sacharidy	3,9 g	g
Vláknina	2,1 g	g
Cukry	1,9 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	2 mg	mg
Draslík	202 mg	mg
Vápník	24 mg	mg
Železo	2,1 mg	mg
Vitamin C	5,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Asparagus, raw" (FDC ID 168389). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 134 g, potravina: chřest?

27 kcal ve 134 g. Na 100 g: 20 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: chřest?

2,2 g na 100 g, tedy 2,9 g v porci 134 g.

Kolik sacharidů obsahuje: chřest?

3,9 g sacharidů na 100 g, z toho 2,1 g vlákniny a 1,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Zelená paprika: 20 kcal Rajče: 18 kcal Žampiony: 22 kcal Špenát: 23 kcal Salát římský: 17 kcal Cuketa: 17 kcal Okurka: 15 kcal Květák: 25 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si chřest během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.