Warzywa

Szparagi: kalorie i wartości odżywcze

Szparagi: 20 kcal w 100 g. Porcja 134 g (1 szklanka) to 27 kcal, 2,9 g białka, 5,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 35% kaloriiWęglowodany 61%Tłuszcze 4%

W skrócie

Bardzo lekki: 20 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 44% kalorii (2,2 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	20
Białko	2,2 g	g
Węglowodany	3,9 g	g
Błonnik	2,1 g	g
Cukry	1,9 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	2 mg	mg
Potas	202 mg	mg
Wapń	24 mg	mg
Żelazo	2,1 mg	mg
Witamina C	5,6 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Asparagus, raw" (FDC ID 168389). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 134 g, produkt: szparagi?

27 kcal w 134 g. W 100 g: 20 kcal.

Ile białka zawiera produkt: szparagi?

2,2 g w 100 g, czyli 2,9 g w porcji 134 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: szparagi?

3,9 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,1 g błonnika i 1,9 g cukrów.

Podobne produkty

Zielona papryka: 20 kcal Pomidor: 18 kcal Pieczarki: 22 kcal Szpinak: 23 kcal Sałata rzymska: 17 kcal Cukinia: 17 kcal Ogórek: 15 kcal Kalafior: 25 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz szparagi w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.