Verdura

Asparagi: calorie e valori nutrizionali

Asparagi: 20 calorie per 100 g. Una porzione da 134 g (1 tazza) contiene 27 calorie, 2,9 g di proteine, 5,2 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.

Porzione

Grammi

Calorie

Proteine g

Carboidrati g

Grassi g

Proteine 35% delle calorieCarboidrati 61%Grassi 4%

In breve

Molto leggero: 20 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
Le proteine forniscono il 44% delle sue calorie (2,2 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.

Valori nutrizionali

Nutriente	Per 100 g	La tua porzione
Calorie	20
Proteine	2,2 g	g
Carboidrati	3,9 g	g
Fibre	2,1 g	g
Zuccheri	1,9 g	g
Grassi	0,1 g	g
Grassi saturi	0 g	g
Sodio	2 mg	mg
Potassio	202 mg	mg
Calcio	24 mg	mg
Ferro	2,1 mg	mg
Vitamina C	5,6 mg	mg
Colesterolo	0 mg	mg

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Asparagus, raw" (FDC ID 168389). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.

Domande

Quante calorie ha una porzione da 134 g di asparagi?

27 calorie in 134 g. Per 100 g: 20 calorie.

Quante proteine ci sono in asparagi?

2,2 g per 100 g, ovvero 2,9 g in una porzione da 134 g.

Quanti carboidrati ci sono in asparagi?

3,9 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,1 g di fibre e 1,9 g di zuccheri.

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