Verdura
Spinaci: calorie e valori nutrizionali
Spinaci: 23 calorie per 100 g. Una porzione da 30 g (1 tazza) contiene 6,9 calorie, 0,9 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Calorie
Proteine g
Carboidrati g
Grassi g
Proteine 39% delle calorieCarboidrati 49%Grassi 12%
In breve
- Molto leggero: 23 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Le proteine forniscono il 50% delle sue calorie (2,9 g per 100 g), ed è quindi un'ottima fonte di proteine.
- 558 mg di potassio per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 23 | |
| Proteine | 2,9 g | g |
| Carboidrati | 3,6 g | g |
| Fibre | 2,2 g | g |
| Zuccheri | 0,4 g | g |
| Grassi | 0,4 g | g |
| Grassi saturi | 0,1 g | g |
| Sodio | 79 mg | mg |
| Potassio | 558 mg | mg |
| Calcio | 99 mg | mg |
| Ferro | 2,7 mg | mg |
| Vitamina C | 28 mg | mg |
| Colesterolo | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Spinach, raw" (FDC ID 168462). I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 30 g di spinaci?
6,9 calorie in 30 g. Per 100 g: 23 calorie.
Quante proteine ci sono in spinaci?
2,9 g per 100 g, ovvero 0,9 g in una porzione da 30 g.
Quanti carboidrati ci sono in spinaci?
3,6 g di carboidrati per 100 g, di cui 2,2 g di fibre e 0,4 g di zuccheri.
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