Vihannekset
Pinaatti: kalorit ja ravintoarvot
Pinaatti: 23 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa (1 kuppi) on 6,9 kcal, 0,9 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 39 % kaloreistaHiilihydraatit 49 %Rasva 12 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 23 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 50 % (2,9 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Kaliumia 558 mg per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 23 | |
| Proteiini | 2,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,6 g | g |
| Kuitu | 2,2 g | g |
| Sokerit | 0,4 g | g |
| Rasva | 0,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 79 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Kalsium | 99 mg | mg |
| Rauta | 2,7 mg | mg |
| C-vitamiini | 28 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Spinach, raw" (FDC ID 168462). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: pinaatti?
6,9 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 23 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: pinaatti?
2,9 g per 100 g eli 0,9 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pinaatti?
Hiilihydraatteja 3,6 g per 100 g, joista kuitua 2,2 g ja sokereita 0,4 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Herkkusienet: 22 kcalKukkakaali: 25 kcalMunakoiso: 25 kcalKaali: 25 kcalRucola: 25 kcalPunainen paprika: 26 kcalParsa: 20 kcalVihreä paprika: 20 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa pinaatti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.