Gemüse
Spinat: Kalorien und Nährwerte
Spinat: 23 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 30 g (1 Tasse) hat 6,9 Kalorien, 0,9 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 39 % der KalorienKohlenhydrate 49 %Fett 12 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 23 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Eiweiß macht 50 % der Kalorien aus (2,9 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
- 558 mg Kalium pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 23 | |
| Eiweiß | 2,9 g | g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | g |
| Zucker | 0,4 g | g |
| Fett | 0,4 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 79 mg | mg |
| Kalium | 558 mg | mg |
| Calcium | 99 mg | mg |
| Eisen | 2,7 mg | mg |
| Vitamin C | 28 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Spinach, raw" (FDC ID 168462). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 30 g Spinat?
6,9 Kalorien in 30 g. Pro 100 g: 23 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Spinat?
2,9 g pro 100 g, also 0,9 g in einer Portion von 30 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinat?
3,6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,2 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker.
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