Gemüse
Kohl: Kalorien und Nährwerte
Kohl: 25 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 908 g (1 Kopf) hat 227 Kalorien, 12 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 18 % der KalorienKohlenhydrate 79 %Fett 3 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 25 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 25 | |
| Eiweiß | 1,3 g | g |
| Kohlenhydrate | 5,8 g | g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | g |
| Zucker | 3,2 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 18 mg | mg |
| Kalium | 170 mg | mg |
| Calcium | 40 mg | mg |
| Eisen | 0,5 mg | mg |
| Vitamin C | 37 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cabbage, raw" (FDC ID 169975). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 908 g Kohl?
227 Kalorien in 908 g. Pro 100 g: 25 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Kohl?
1,3 g pro 100 g, also 12 g in einer Portion von 908 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kohl?
5,8 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,5 g Ballaststoffe und 3,2 g Zucker.
Ähnliche Lebensmittel
Blumenkohl: 25 kcalAubergine: 25 kcalRucola: 25 kcalRote Paprika: 26 kcalKürbis: 26 kcalSpinat: 23 kcalSpaghettikürbis (gegart): 27 kcalChampignons: 22 kcal
Wie viele Kalorien brauchst du? · Wie viel Eiweiß brauchst du?
JOGO Fuel
Trag Kohl in Sekunden ein
Speicher sie, trag deine Mahlzeiten ein, erhalte Tage, die auf deine Spiele abgestimmt sind, und einen Coach, der jede Änderung erklärt. Kostenlos mit deinem JOGO-Konto.
Kostenlos startenIn Sekunden eintragenDurchsuche über 9.300 Lebensmittel in deiner Sprache, wähl die Portion, fertig. Zuletzt gegessene Lebensmittel und Schnell-Hinzufügen für Mahlzeiten außer Haus.
Rund um deine Spiele gebautDu spielst um 19 Uhr? Fuel verschiebt deine große Kohlenhydrat-Mahlzeit nach vorn, fügt einen Snack vor dem Spiel hinzu und macht das Abendessen zur Regenerationsmahlzeit.
Ein Coach, der erklärtErkennt deine Muster, schlägt eine Änderung vor, sagt, warum sie funktionieren sollte, und prüft nach ein paar Wochen, ob sie es getan hat.