Grönsaker

Kål: kalorier och näring

Kål: 25 kalorier per 100 g. En portion på 908 g (1 huvud) innehåller 227 kalorier, 12 g protein, 53 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 18 % av kaloriernaKolhydrater 79 %Fett 3 %

I korthet

Mycket lätt: 25 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	25
Protein	1,3 g	g
Kolhydrater	5,8 g	g
Fiber	2,5 g	g
Socker	3,2 g	g
Fett	0,1 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	18 mg	mg
Kalium	170 mg	mg
Kalcium	40 mg	mg
Järn	0,5 mg	mg
C-vitamin	37 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cabbage, raw" (FDC ID 169975). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 908 g kål?

227 kalorier i 908 g. Per 100 g: 25 kalorier.

Hur mycket protein innehåller kål?

1,3 g per 100 g, eller 12 g i en portion på 908 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller kål?

5,8 g kolhydrater per 100 g, varav 2,5 g fiber och 3,2 g socker.

Liknande livsmedel

Blomkål: 25 kcal Aubergine: 25 kcal Rucola: 25 kcal Röd paprika: 26 kcal Pumpa: 26 kcal Spenat: 23 kcal Spaghettipumpa (tillagad): 27 kcal Champinjoner: 22 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga kål på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.