Gemüse
Kürbis: Kalorien und Nährwerte
Kürbis: 26 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 116 g (1 Tasse) hat 30 Kalorien, 1,2 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Kalorien
Eiweiß g
Kohlenhydrate g
Fett g
Eiweiß 13 % der KalorienKohlenhydrate 84 %Fett 3 %
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 26 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 26 | |
| Eiweiß | 1 g | g |
| Kohlenhydrate | 6,5 g | g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | g |
| Zucker | 2,8 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 340 mg | mg |
| Calcium | 21 mg | mg |
| Eisen | 0,8 mg | mg |
| Vitamin C | 9 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pumpkin, raw" (FDC ID 168448). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 116 g Kürbis?
30 Kalorien in 116 g. Pro 100 g: 26 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Kürbis?
1 g pro 100 g, also 1,2 g in einer Portion von 116 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kürbis?
6,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0,5 g Ballaststoffe und 2,8 g Zucker.
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