Grøntsager
Græskar: kalorier og næringsindhold
Græskar: 26 kalorier pr. 100 g. En portion på 116 g (1 kop) indeholder 30 kalorier, 1,2 g protein, 7,5 g kulhydrater og 0,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 13 % af kalorierneKulhydrater 84 %Fedt 3 %
Kort fortalt
- Meget let: 26 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 26 | |
| Protein | 1 g | g |
| Kulhydrater | 6,5 g | g |
| Kostfibre | 0,5 g | g |
| Sukker | 2,8 g | g |
| Fedt | 0,1 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
| Kalium | 340 mg | mg |
| Calcium | 21 mg | mg |
| Jern | 0,8 mg | mg |
| C-vitamin | 9 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pumpkin, raw" (FDC ID 168448). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion græskar på 116 g?
30 kalorier i 116 g. Pr. 100 g: 26 kalorier.
Hvor meget protein er der i græskar?
1 g pr. 100 g, eller 1,2 g i en portion på 116 g.
Hvor mange kulhydrater er der i græskar?
6,5 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0,5 g kostfibre og 2,8 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Rød peberfrugt: 26 kcalBlomkål: 25 kcalAubergine: 25 kcalKål: 25 kcalRucola: 25 kcalSpaghettigræskar (tilberedt): 27 kcalSpinat: 23 kcalChampignoner: 22 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log græskar på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.