Légumes
Citrouille : calories et valeur nutritive
Citrouille : 26 calories par 100 g. Une portion de 116 g (1 tasse) contient 30 calories, 1,2 g de protéines, 7,5 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Calories
Protéines g
Glucides g
Lipides g
Protéines 13 % des caloriesGlucides 84 %Lipides 3 %
En bref
- Très léger : 26 calories par 100 g, on peut en manger une grosse portion pour peu de calories.
- Surtout des glucides et peu de gras : le genre d'aliment que les athlètes choisissent souvent pour l'énergie avant ou après un match.
Valeur nutritive
| Nutriment | Par 100 g | Votre portion |
|---|---|---|
| Calories | 26 | |
| Protéines | 1 g | g |
| Glucides | 6,5 g | g |
| Fibres | 0,5 g | g |
| Sucres | 2,8 g | g |
| Lipides | 0,1 g | g |
| Gras saturés | 0,1 g | g |
| Sodium | 1 mg | mg |
| Potassium | 340 mg | mg |
| Calcium | 21 mg | mg |
| Fer | 0,8 mg | mg |
| Vitamine C | 9 mg | mg |
| Cholestérol | 0 mg | mg |
Source : USDA FoodData Central, SR Legacy, « Pumpkin, raw » (FDC ID 168448). Les valeurs sont des moyennes et varient selon la variété, la marque et la préparation.
Questions
Combien de calories dans 1 tasse de citrouille?
30 calories (116 g). Pour 100 g, 26 calories.
Combien de protéines dans 100 g de citrouille?
1 g par 100 g, soit 1,2 g dans 1 tasse de citrouille.
Combien de glucides dans 100 g de citrouille?
6,5 g de glucides par 100 g, dont 0,5 g de fibres et 2,8 g de sucres.
Aliments semblables
Poivron rouge : 26 kcalChou-fleur : 25 kcalAubergine : 25 kcalChou : 25 kcalRoquette : 25 kcalCourge spaghetti (cuite) : 27 kcalÉpinards : 23 kcalChampignons : 22 kcal
De combien de calories ai-je besoin? · De combien de protéines ai-je besoin?
JOGO Fuel
Notez vos repas en quelques secondes
Gardez-le, notez vos repas, obtenez des journées bâties autour de vos parties et un coach qui explique chaque changement. Gratuit, avec votre compte JOGO.
Commencer gratuitementNotez en quelques secondesCherchez parmi plus de 9 300 aliments dans votre langue, choisissez la portion, c'est fait. Aliments récents et ajout rapide pour les repas au resto.
Bâti autour de vos partiesVous jouez à 19 h? Fuel avance votre gros repas de glucides, ajoute une collation d'avant-match et fait du souper votre repas de récupération.
Un coach qui expliqueRepère vos habitudes, suggère un changement, dit pourquoi il devrait marcher, puis vérifie après quelques semaines si ça a marché.