Warzywa

Dynia: kalorie i wartości odżywcze

Dynia: 26 kcal w 100 g. Porcja 116 g (1 szklanka) to 30 kcal, 1,2 g białka, 7,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 13% kaloriiWęglowodany 84%Tłuszcze 3%

W skrócie

Bardzo lekki: 26 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	26
Białko	1 g	g
Węglowodany	6,5 g	g
Błonnik	0,5 g	g
Cukry	2,8 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	1 mg	mg
Potas	340 mg	mg
Wapń	21 mg	mg
Żelazo	0,8 mg	mg
Witamina C	9 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pumpkin, raw" (FDC ID 168448). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 116 g, produkt: dynia?

30 kcal w 116 g. W 100 g: 26 kcal.

Ile białka zawiera produkt: dynia?

1 g w 100 g, czyli 1,2 g w porcji 116 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: dynia?

6,5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 2,8 g cukrów.

Podobne produkty

Czerwona papryka: 26 kcal Kalafior: 25 kcal Bakłażan: 25 kcal Kapusta: 25 kcal Rukola: 25 kcal Dynia spaghetti (gotowana): 27 kcal Szpinak: 23 kcal Pieczarki: 22 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz dynia w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.