Warzywa

Kalafior: kalorie i wartości odżywcze

Kalafior: 25 kcal w 100 g. Porcja 588 g (1 główka, rozmiar średni) to 147 kcal, 11 g białka, 29 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 26% kaloriiWęglowodany 66%Tłuszcze 8%

W skrócie

Bardzo lekki: 25 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 31% kalorii (1,9 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	25
Białko	1,9 g	g
Węglowodany	5 g	g
Błonnik	2 g	g
Cukry	1,9 g	g
Tłuszcz	0,3 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	30 mg	mg
Potas	299 mg	mg
Wapń	22 mg	mg
Żelazo	0,4 mg	mg
Witamina C	48 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cauliflower, raw" (FDC ID 169986). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 588 g, produkt: kalafior?

147 kcal w 588 g. W 100 g: 25 kcal.

Ile białka zawiera produkt: kalafior?

1,9 g w 100 g, czyli 11 g w porcji 588 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: kalafior?

5 g węglowodanów w 100 g, w tym 2 g błonnika i 1,9 g cukrów.

Podobne produkty

Bakłażan: 25 kcal Kapusta: 25 kcal Rukola: 25 kcal Czerwona papryka: 26 kcal Dynia: 26 kcal Szpinak: 23 kcal Dynia spaghetti (gotowana): 27 kcal Pieczarki: 22 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz kalafior w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.