Vihannekset
Kukkakaali: kalorit ja ravintoarvot
Kukkakaali: 25 kcal per 100 g. 588 g:n annoksessa (1 keskikokoinen pää) on 147 kcal, 11 g proteiinia, 29 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 26 % kaloreistaHiilihydraatit 66 %Rasva 8 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 25 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 31 % (1,9 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 25 | |
| Proteiini | 1,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 5 g | g |
| Kuitu | 2 g | g |
| Sokerit | 1,9 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 30 mg | mg |
| Kalium | 299 mg | mg |
| Kalsium | 22 mg | mg |
| Rauta | 0,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 48 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Cauliflower, raw" (FDC ID 169986). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 588 g:n annoksessa, kun ruoka on: kukkakaali?
147 kcal 588 g:ssa. Per 100 g: 25 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kukkakaali?
1,9 g per 100 g eli 11 g 588 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kukkakaali?
Hiilihydraatteja 5 g per 100 g, joista kuitua 2 g ja sokereita 1,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Munakoiso: 25 kcalKaali: 25 kcalRucola: 25 kcalPunainen paprika: 26 kcalKurpitsa: 26 kcalPinaatti: 23 kcalSpagettikurpitsa (kypsennetty): 27 kcalHerkkusienet: 22 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kukkakaali sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.