Warzywa
Pieczarki: kalorie i wartości odżywcze
Pieczarki: 22 kcal w 100 g. Porcja 70 g (1 szklanka) to 15 kcal, 2,2 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 43% kaloriiWęglowodany 46%Tłuszcze 11%
W skrócie
- Bardzo lekki: 22 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Białko daje 56% kalorii (3,1 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 22 | |
| Białko | 3,1 g | g |
| Węglowodany | 3,3 g | g |
| Błonnik | 1 g | g |
| Cukry | 2 g | g |
| Tłuszcz | 0,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 5 mg | mg |
| Potas | 318 mg | mg |
| Wapń | 3 mg | mg |
| Żelazo | 0,5 mg | mg |
| Witamina C | 2,1 mg | mg |
| Cholesterol | 0 mg | mg |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Mushrooms, white, raw" (FDC ID 169251). Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 70 g, produkt: pieczarki?
15 kcal w 70 g. W 100 g: 22 kcal.
Ile białka zawiera produkt: pieczarki?
3,1 g w 100 g, czyli 2,2 g w porcji 70 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: pieczarki?
3,3 g węglowodanów w 100 g, w tym 1 g błonnika i 2 g cukrów.
Podobne produkty
Szpinak: 23 kcalSzparagi: 20 kcalZielona papryka: 20 kcalKalafior: 25 kcalBakłażan: 25 kcalKapusta: 25 kcalRukola: 25 kcalPomidor: 18 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz pieczarki w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.