Zelenina

Dýně: kalorie a nutriční hodnoty

Dýně: 26 kcal na 100 g. Porce 116 g (1 hrnek) má 30 kcal, 1,2 g bílkovin, 7,5 g sacharidů a 0,1 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 13 % z kaloriíSacharidy 84 %Tuky 3 %

Na první pohled

Velmi lehké: 26 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	26
Bílkoviny	1 g	g
Sacharidy	6,5 g	g
Vláknina	0,5 g	g
Cukry	2,8 g	g
Tuky	0,1 g	g
Nasycené tuky	0,1 g	g
Sodík	1 mg	mg
Draslík	340 mg	mg
Vápník	21 mg	mg
Železo	0,8 mg	mg
Vitamin C	9 mg	mg
Cholesterol	0 mg	mg

Zdroj: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Pumpkin, raw" (FDC ID 168448). Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky a způsobu přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 116 g, potravina: dýně?

30 kcal ve 116 g. Na 100 g: 26 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: dýně?

1 g na 100 g, tedy 1,2 g v porci 116 g.

Kolik sacharidů obsahuje: dýně?

6,5 g sacharidů na 100 g, z toho 0,5 g vlákniny a 2,8 g cukrů.

Podobné potraviny

Červená paprika: 26 kcal Květák: 25 kcal Lilek: 25 kcal Zelí: 25 kcal Rukola: 25 kcal Špagetová dýně (uvařená): 27 kcal Špenát: 23 kcal Žampiony: 22 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si dýně během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.