Grøntsager
Rucola: kalorier og næringsindhold
Rucola: 25 kalorier pr. 100 g. En portion på 10 g (0,5 kop) indeholder 2,5 kalorier, 0,3 g protein, 0,4 g kulhydrater og 0,1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 33 % af kalorierneKulhydrater 47 %Fedt 19 %
Kort fortalt
- Meget let: 25 kalorier pr. 100 g, så du kan spise en stor portion for få kalorier.
- Protein udgør 41% af kalorierne (2,6 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
- 369 mg kalium pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 25 | |
| Protein | 2,6 g | g |
| Kulhydrater | 3,7 g | g |
| Kostfibre | 1,6 g | g |
| Sukker | 2,1 g | g |
| Fedt | 0,7 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 27 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Calcium | 160 mg | mg |
| Jern | 1,5 mg | mg |
| C-vitamin | 15 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Arugula, raw" (FDC ID 169387). Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion rucola på 10 g?
2,5 kalorier i 10 g. Pr. 100 g: 25 kalorier.
Hvor meget protein er der i rucola?
2,6 g pr. 100 g, eller 0,3 g i en portion på 10 g.
Hvor mange kulhydrater er der i rucola?
3,7 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,6 g kostfibre og 2,1 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Blomkål: 25 kcalAubergine: 25 kcalKål: 25 kcalRød peberfrugt: 26 kcalGræskar: 26 kcalSpinat: 23 kcalSpaghettigræskar (tilberedt): 27 kcalChampignoner: 22 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log rucola på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.