Grønnsaker
Rucola: kalorier og næringsinnhold
Rucola: 25 kalorier per 100 g. En porsjon på 10 g (0,5 kopp) inneholder 2,5 kalorier, 0,3 g protein, 0,4 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 33 % av kalorieneKarbohydrater 47 %Fett 19 %
Oversikt
- Veldig lett: 25 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 41 % av kaloriene (2,6 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
- 369 mg kalium per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 25 | |
| Protein | 2,6 g | g |
| Karbohydrater | 3,7 g | g |
| Kostfiber | 1,6 g | g |
| Sukker | 2,1 g | g |
| Fett | 0,7 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 27 mg | mg |
| Kalium | 369 mg | mg |
| Kalsium | 160 mg | mg |
| Jern | 1,5 mg | mg |
| Vitamin C | 15 mg | mg |
| Kolesterol | 0 mg | mg |
Kilde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Arugula, raw" (FDC ID 169387). Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 10 g rucola?
2,5 kalorier i 10 g. Per 100 g: 25 kalorier.
Hvor mye protein er det i rucola?
2,6 g per 100 g, eller 0,3 g i en porsjon på 10 g.
Hvor mange karbohydrater er det i rucola?
3,7 g karbohydrater per 100 g, inkludert 1,6 g fiber og 2,1 g sukker.
Lignende matvarer
Blomkål: 25 kcalAubergine: 25 kcalKål: 25 kcalRød paprika: 26 kcalGresskar: 26 kcalSpinat: 23 kcalSpaghettisquash (tilberedt): 27 kcalChampignon: 22 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer rucola på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.