Legumes e verduras

Espinafre: calorias e nutrição

Espinafre: 23 calorias por 100 g. Uma porção de 30 g (1 xícara) tem 6,9 calorias, 0,9 g de proteína, 1,1 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.

Porção

Gramas

Calorias

Proteína g

Carboidratos g

Gordura g

Proteína 39% das caloriasCarboidratos 49%Gordura 12%

Resumo

Bem levinho: 23 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
A proteína representa 50% das calorias (2,9 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
558 mg de potássio por 100 g.

Informações nutricionais

Nutriente	Por 100 g	Sua porção
Calorias	23
Proteína	2,9 g	g
Carboidratos	3,6 g	g
Fibras	2,2 g	g
Açúcares	0,4 g	g
Gordura	0,4 g	g
Gordura saturada	0,1 g	g
Sódio	79 mg	mg
Potássio	558 mg	mg
Cálcio	99 mg	mg
Ferro	2,7 mg	mg
Vitamina C	28 mg	mg
Colesterol	0 mg	mg

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Spinach, raw" (FDC ID 168462). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.

Perguntas

Quantas calorias tem uma porção de 30 g de espinafre?

6,9 calorias em 30 g. Por 100 g: 23 calorias.

Quanta proteína tem em espinafre?

2,9 g por 100 g, ou 0,9 g em uma porção de 30 g.

Quantos carboidratos tem em espinafre?

3,6 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,2 g de fibras e 0,4 g de açúcares.

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