Legumes e verduras
Aspargos: calorias e nutrição
Aspargos: 20 calorias por 100 g. Uma porção de 134 g (1 xícara) tem 27 calorias, 2,9 g de proteína, 5,2 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Calorias
Proteína g
Carboidratos g
Gordura g
Proteína 35% das caloriasCarboidratos 61%Gordura 4%
Resumo
- Bem levinho: 20 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 44% das calorias (2,2 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 20 | |
| Proteína | 2,2 g | g |
| Carboidratos | 3,9 g | g |
| Fibras | 2,1 g | g |
| Açúcares | 1,9 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 2 mg | mg |
| Potássio | 202 mg | mg |
| Cálcio | 24 mg | mg |
| Ferro | 2,1 mg | mg |
| Vitamina C | 5,6 mg | mg |
| Colesterol | 0 mg | mg |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Asparagus, raw" (FDC ID 168389). Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 134 g de aspargos?
27 calorias em 134 g. Por 100 g: 20 calorias.
Quanta proteína tem em aspargos?
2,2 g por 100 g, ou 2,9 g em uma porção de 134 g.
Quantos carboidratos tem em aspargos?
3,9 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,1 g de fibras e 1,9 g de açúcares.
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