Vihannekset
Parsa: kalorit ja ravintoarvot
Parsa: 20 kcal per 100 g. 134 g:n annoksessa (1 kuppi) on 27 kcal, 2,9 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 35 % kaloreistaHiilihydraatit 61 %Rasva 4 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 20 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 44 % (2,2 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 20 | |
| Proteiini | 2,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,9 g | g |
| Kuitu | 2,1 g | g |
| Sokerit | 1,9 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
| Kalium | 202 mg | mg |
| Kalsium | 24 mg | mg |
| Rauta | 2,1 mg | mg |
| C-vitamiini | 5,6 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Asparagus, raw" (FDC ID 168389). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 134 g:n annoksessa, kun ruoka on: parsa?
27 kcal 134 g:ssa. Per 100 g: 20 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: parsa?
2,2 g per 100 g eli 2,9 g 134 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: parsa?
Hiilihydraatteja 3,9 g per 100 g, joista kuitua 2,1 g ja sokereita 1,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Vihreä paprika: 20 kcalTomaatti: 18 kcalHerkkusienet: 22 kcalPinaatti: 23 kcalRoomalainen salaatti: 17 kcalKesäkurpitsa: 17 kcalKurkku: 15 kcalKukkakaali: 25 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa parsa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.