Vihannekset
Kesäkurpitsa: kalorit ja ravintoarvot
Kesäkurpitsa: 17 kcal per 100 g. 196 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 33 kcal, 2,4 g proteiinia, 6,1 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 24 % kaloreistaHiilihydraatit 62 %Rasva 14 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 17 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 17 | |
| Proteiini | 1,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,1 g | g |
| Kuitu | 1 g | g |
| Sokerit | 2,5 g | g |
| Rasva | 0,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 261 mg | mg |
| Kalsium | 16 mg | mg |
| Rauta | 0,4 mg | mg |
| C-vitamiini | 18 mg | mg |
| Kolesteroli | 0 mg | mg |
Lähde: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw" (FDC ID 169291). Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 196 g:n annoksessa, kun ruoka on: kesäkurpitsa?
33 kcal 196 g:ssa. Per 100 g: 17 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kesäkurpitsa?
1,2 g per 100 g eli 2,4 g 196 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kesäkurpitsa?
Hiilihydraatteja 3,1 g per 100 g, joista kuitua 1 g ja sokereita 2,5 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Roomalainen salaatti: 17 kcalTomaatti: 18 kcalKurkku: 15 kcalParsa: 20 kcalSelleri: 14 kcalVihreä paprika: 20 kcalHerkkusienet: 22 kcalPinaatti: 23 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kesäkurpitsa sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.