Gemüse
Zucchini: Kalorien und Nährwerte
Zucchini: 17 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 196 g (1 mittelgroßes Stück) hat 33 Kalorien, 2,4 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 17 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 17 | |
| Eiweiß | 1,2 g | g |
| Kohlenhydrate | 3,1 g | g |
| Ballaststoffe | 1 g | g |
| Zucker | 2,5 g | g |
| Fett | 0,3 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
| Kalium | 261 mg | mg |
| Calcium | 16 mg | mg |
| Eisen | 0,4 mg | mg |
| Vitamin C | 18 mg | mg |
| Cholesterin | 0 mg | mg |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Squash, summer, zucchini, includes skin, raw" (FDC ID 169291). Die Werte sind Durchschnittswerte und hängen von Sorte, Marke und Zubereitung ab.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 196 g Zucchini?
33 Kalorien in 196 g. Pro 100 g: 17 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Zucchini?
1,2 g pro 100 g, also 2,4 g in einer Portion von 196 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini?
3,1 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1 g Ballaststoffe und 2,5 g Zucker.
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